[ Ссылка ] Hoy en la rutina matinal vamos a hacer un serie de 12 ejercicios para mantener la espalda flexible.
Toda la información para el taller grupal "Despierta tu nueva yo" la podéis encontrar en este enlace: 👉[ Ссылка ]
Son 4 sesiones grupales (16,17 y 18 de junio y 2 de julio).
Plazas limitadas: 10 participantes.
También me podéis contactar en: info@nyb.life
El Adi Mantra es Ong Namo Gure Dev Namo.
El mantra de protección es:
AD GURE NAME,
YUGAD GURE NAME
SAT GURE NAME,
SIRI GURU DEV E NAME.
Uno de los factores más importantes para tener un cuerpo sano es tener una columna flexible, de hecho los yoguis afirman que la flexibilidad de la columna es la que marca nuestra edad.
Así que para mantenernos jóvenes tenemos que tener una espalda flexible.
La serie de 12 ejercicios consta de:
- Rotación de pelvis
- Flexiones espinales en postura fácil
- Flexiones espinales en postura de la roca
- Giros de cabeza
- Giros laterales
- Flexiones hacia los lados
- Levantamiento de hombros
- Cobra
- Rotar sobre la columna
- Estiramientos alternos de pierna
- Estiramiento del nervio de la vida
- Gato - Vaca
- Levantamiento de caderas
Para finalizar hacer una relajación y seguido alguna meditación.
Reserva tu plaza para el taller "Despierta tu nueva yo": 👉[ Ссылка ]
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