Сурья намаскар или приветствие солнцу. Выполняйте ПОЛНЫЙ йога комплекс за 5-10 минут в день и - [ Ссылка ] - получите бесплатный видео-тренинг + книгу «Йога жизни».

В этом видео разберем технику выполнения комплекса сурья намаскар, также его называют комплекс приветствия солнцу. Самая главная польза от комплекса приветствие солнцу заключается в том, что за короткий промежуток времени – 5-10 минут – мы можем и укрепить тело, причем равномерно по всему мышечному корсету. Мы можем растянуться и разогреться. Этот йога комплекс можно выполнять и утром и вечером.
Но при выполнении комплекса сурья намаскар обратите внимание на 5 важных пунктов техники безопасности:
1. Дыхание – мы дышим плавно, дышим носом и без задержек на вдохе.
2. Чтобы польза была максимальная, начинаем двигаться медленно, плавно, лениво, постепенно, потому что вначале мы должны разогреть тело, а потом повышать интенсивность.
3. Все упражнения на вытяжение, раскрытие выполняются на вдохе, на выдохе – на обмякание, сжатие, расслабление. Выполняем без рывков, без подергиваний и не нужно пружинить.
4. Дышим носом, губы сомкнуты на протяжении всего упражнения.
5. Если сбилось дыхание, то остановитесь, отдышитесь 1-2 цикла и двигайтесь дальше
---
Поделитесь этим видео - [ Ссылка ] - Сурья намаскар - приветствие солнцу. ПОЛНЫЙ йога комплекс на 5-10 минут в день

Подисывайтесь и рекомендуйте друзьям Видеоканал Йога и система оздоровления Вячеслава Смирнова [ Ссылка ]
Школа Йоги и оздоровления [ Ссылка ]

Загляните на Facebook - [ Ссылка ]

Присоединяйтесь ВК [ Ссылка ]


Посмотрите еще полезные видео – Йога - система оздоровления организма
[ Ссылка ] - Домашняя йога: упражнение для оздоровления внутренних органов и брюшной полости
[ Ссылка ] - Упражнение жгонка: как наполниться внутренней гармонией и иметь здоровое тело
[ Ссылка ] - Полное дыхание в йоге. Дыхательная йога: как правильно дышать для здоровой и долгой жизни
[ Ссылка ] - Упражнения для суставов. Комплекс упражнений для здоровых и подвижных суставов
[ Ссылка ] - Как снять мышечное напряжение в теле. Упражнения для расслабления через напряжение

свернуть