Tästä jumpasta voit aloittaa! Kaiken kokoisille ja ikäisille soveltuva helppo perusjumppatunti, josta voit aloittaa liikunnan harrastamisen. Tunti ei sisällä vaikeita askelkuvioita ja lihaskuntoliikkeissä jokainen voi tehdä oman kuntonsa mukaan ohjaajan vaihtoehtojen avulla.
Ensin kehoa lämmitetään kiinnittäen erityistä huomiota nivelten ja rangan liikkuvuuden lisäämiseen. Sen jälkeen aloitetaan tunnin liikkuva osuus, joka voi sisältää askellusta ja ponnistuksia. Liikkuvalla osuudella pyritään saamaan mukavalla ja helpolla tavalla hiki pintaan, joka kehittää aerobista kuntoa. Liikkuvan osuuden jälkeen lähdetään lihaskunto-osuuteen. Lihaskuntoliikkeet suunnataan kehon päälihasryhmille. Apuna voidaan käyttää esimerkiksi kuminauhoja, käsipainoja ja kehon omaa painoa. Lopussa tehdään lyhyet palauttavat venyttelyt treenatuille lihasryhmille.
