A 90 napos diéta 4. napja a zöldség gyümölcs nap.

Ezen a napon a következö alapanyagokból készül ételeket ehetünk:

Korlátlan mennyiségben minden zöldség és gyümölcs megengedett.

A 90 napos diéta lényege, hogy minden reggel, gyümölccsel vagy zöldséggel indíjuk a napot.

A föétel tipúsát tekintve 4 naponta váltakozik.

1. nap a fehérje nap
2. nap a keményítö nap
3. nap a szénhidrát nap
4. nap a gyümölcs-zöldség nap

Lehetöleg napi 2-3 liter folyadékeot igyunk, ez lehet 100% -os gyümölcslé, zöldségleves leve, víz, tea, kávé.

Nem kell éhezni! Ha naponta 5-ször eszel nem is lehetsz éhes.
A 3 föétkezés között tudsz enni az napi ételkategóriából.

Minden 29. nap víznap, ezen a napon csak folyadékot lehet inni.

свернуть