इस वीडियो में Dr Supriya Puranik, 7th-month pregnancy exercise(Workout During Pregnancy Third Trimester/ Pregnancy Exercise for Normal Delivery ) कोनसे करे? इस बारेमें बताने वाली है। इस वीडियो में डॉ. Pooja Jain, physiotherapist (women's health care, gynaecology and obstetrics ) इन सारे 7th Month Pregnancy Exercises का Demonstration भी करने वाली है।

सातवें महीने में गोद भराई की रस्म होती है। इस महीनेमें हमारा बेबी २८ weeks पुरे कर देता है। उस दौरान वह १ kg का हो जाता है। इस को हम Age of viability कहते है क्योकि समय से पहले भी डिलीवरी होगई तो यह 1 Kg का बेबी NICU में struggle करता है और अच्छा हो जाता है। इस महीनेसे हमे normal delivery की तैयारी शुरू कर लेनी चाहिए और उसके लिए शरीर की strength और Stamina बढ़ानी चाहिए। शरीर के ऊपरी हिस्से strength बढ़ाने केलिए हमे wall pushups करने है और शरीर के निचले हिस्से की strength और stamina बढ़ाने केलिए wall squats करने है। इसके साथ modify pushups करने है। इस दौरान माँ का वजन बढ़ता है और balance भी थोड़ा कम हो जाता है इसीलिए इस महीने से माँ को balancing exercises करने चाहिए। बढ़ने वाले वजन वजहसे माँ का पीठ दर्द शुरू हो जाता है।

तो जानते है normal delivery exercises कोनसे करने है। Pregnancy Exercises Month by Month से जुड़े रहिये ताकि हम आपको गर्भावस्था में लाभदायी exercises की जानकारी देते रहे।

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