БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕНСИВ МАРИИ МИРОНЕВИЧ «Стройность навсегда!» [ Ссылка ]

МОЙ ИНСТАГРАМ [ Ссылка ]

Нажимайте на колокольчик 🔔, чтобы получать уведомления о новых видео

00:00 - Начало
00:35 - Рецепт из тыквы для похудения №1
03:08 - Рецепт из тыквы для похудения №2
05:01 - Рецепт из тыквы для похудения №3
07:10 - Рецепт из тыквы для похудения №4
08:48 - Рецепт из тыквы для похудения №5

✅ Рецепт для похудения №1 Тыква пряная с пшеном

тыква - 350 г
капуста квашеная - 200 г
пшено - 55 г
томатная паста - 20 г
масло растительное - 1 ст.л. (7 г)
чеснок - 3 зубчика (6 г)
вода - 200 мл
перец по вкусу
Выход 3-4 порции

✅ Рецепт для похудения №2 Тыква с грибами в соусе

тыква - 400 г
шампиньоны - 400 г
лук - 2 шт (290 г)
молоко 2,5% - 100 мл
масло сливочное - 20 г
соль, перец по вкусу
базилик, орегано по вкусу
Выход 4-6 порций

✅ Рецепт для похудения №3 Рагу из тыквы с нутом

тыква - 400 г
лук - 1 шт (114 г)
морковь - 1 шт (61 г)
нут отварной - 500 г
томатная паста - 20 г
перец сладкий - 1 шт (130 г)
чеснок - 3 зубчика (7 г)
масло растительное - 1 ст.л. (7 г)
соль, перец по вкусу
Выход 4-6 порций

✅ Рецепт для похудения №4 Тыква с куриным филе

тыква - 523 г
филе куриной грудки - 630 г
зеленый горошек - 150 г (замороженный)
чеснок - 5 зубчиков (10 г)
соевый соус - 1 ст.л. (10 г)
масло растительное - 1 ст.л. (7 г)
соль, перец по вкусу
Выход 4-6 порций

✅ Рецепт для похудения №5 Тыквенные оладушки

тыква - 205 г
яблоко - 1 шт (145 г)
яйца - 2 шт (109 г)
мука кукурузная - 150 г
кефир 2,5% - 150 мл
сахар - 1 ст.л. (17 г)
ванильный сахар - 1 пакетик (10 г)
разрыхлитель - 1 ч.л.
корица - 1/2 ч.л.
сода пищевая - 1/6 ч.л.
масло растительное - 1 г для смазывания сковороды
Выход 2-3 порции


#мариямироневич #мариямироневичрецепты #дневникпитания #какпохудеть

свернуть