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O Problema do Perfeccionismo e da Autocobrança na Saúde Mental
No episódio de hoje eu tive o prazer de receber a professora Marcela Mansur, psicóloga e doutora em Neurociências. Atualmente orienta no Programa de Pós-Graduação em Psicologia, Cognição e Comportamento da UFMG. É coordenadora do Laboratório de Avaliação e Intervenção na Saúde. Tem experiência na área de Psicologia das Diferenças Individuais e Avaliação Psicológica e atua principalmente nos seguintes temas personalidade, inteligência, treinamento cognitivo, perfeccionismo e saúde mental, construção e adaptação de instrumentos psicológicos.
Nesse episódio conversamos sobre perfeccionismo e autocobrança e os seus impactos na auto estima e saúde mental nos mais diversos contextos, inclusive no contexto familiar, acadêmico, nas escolas, e até mesmo no contexto digital, tanto para quem é consumidor como para quem é produtor de conteúdo. Discutimos sobre o que é perfeccionismo e como diagnostica-lo.
Além disso, conversamos também a respeito de como ambientes perfeccionistas, somada à cobrança feita por terceiros, pode predispor uma pessoa a se tornar perfeccionista, mas, além disso, pode fazer uma pessoa sofrer. Por fim, abordamos estratégias para conseguir buscar a excelência ou estimular outros a buscar a excelência, mas uma forma saudável.
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Dr. Andrei Mayer
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Dra. Marcela Mansur
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00:00:00 Introdução
00:04:24 Apresentação da convidada
00:05:29 O que é Perfeccionismo?
00:09:51 Existe perfeccionismo saudável?
00:12:51 Critérios para diagnóstico de perfeccionismo
00:19:54 Existem diferentes tipos de perfeccionismo?
00:23:21 Como buscar excelência de forma saudável?
00:28:26 Teste para identificação de perfeccionismo
00:32:34 Como a sua Autoestima é impactada pelo perfeccionismo?
00:42:20 A relação de ansiedade, perfeccionismo e burnout
00:45:44 Existe pesquisas científicas sobre Produção de Conteúdo Digital e Perfeccionismo
00:47:49 Fatores que pré-dispõe o desenvolvimento de perfeccionismo
00:56:06 Por que continuar fazendo algo que trás sofrimento?
00:58:49 Perfeccionismo é tipo um vício?
01:01:54 Impactos do Ambiente no Perfeccionismo
01:10:54 Ambientes com climas perfeccionistas
01:16:14 Existe competição saudável?
01:19:17 A Crise de Saúde Mental no Ambiente Acadêmico
01:24:03 Como viver em um Ambiente Perfeccionista?
01:28:12 A Importância do trabalho Cooperativo
01:33:51 Impactos das Redes Sociais na Saúde Mental
01:38:34 Perfeccionistas evitam exposição em Rede Social
01:42:13 Redes Sociais estimulam o Perfeccionismo?
01:43:59 Existe rede social mais perigosa?
01:49:51 Como lidar com o Perfeccionismo?
02:00:38 Existe abordagem Farmacológica para Perfeccionismo?
02:04:28 Recomendação de Livro sobre Perfeccionismo
02:06:34 NOVIDADE!
02:10:02 Agradecimentos
Referências:
Cartilhas sobre perfeccionismo: [ Ссылка ]
Estudo da PNAS mostrando que um atleta que ficou em 1° lugar estava mais disposto a trapacear: [ Ссылка ]
Estudo da Nature sobre reabertura do período crítico do cérebro: [ Ссылка ]
