➡️ЗАПИСЬ НА КЕТО МАРАФОН, старт 29.05.23 [ Ссылка ]
➡️ЗАПИСЬ НА LCHF МАРАФОН, старт 29.05.23 [ Ссылка ]
✅МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ [ Ссылка ]
✅ ГРУППА В ВК Худеть Вкусно [ Ссылка ]

Помочь проекту [ Ссылка ]

Продукция Атман на Озон [ Ссылка ]
Продукция Атман На Валтберис [ Ссылка ]
Официальный сайт [ Ссылка ]

☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru

Рецепты :

1. Рыбная намазка (риет)

Горбуша консервированная - 200 гр
Сливочное масло 82.5 % - 50 гр
Сметана 20% - 40 гр

На 100 гр 252.55кКал
БЖУ 14.97/21.12/0.58

2. Сырные вафли

на 3 порции:

Сыр 45-50% - 100 гр
Яйца 2 шт
Сметана 20% - 20 гр
Псиллиум - 2 ч.л.
Разрыхлитель - щепотка
Масло топленое 20 гр мое [ Ссылка ]

На 100 гр 302.12 кКал
БЖУ 15.47/26.12/0.68

3. Завтрак для занятых

Яйца 2 шт
Топленое масло 1 ч.л.
Салат айсберг 50 гр
Помидор 30 гр
Огурец 100 гр
Форель слабосоленая 40 гр
Оливковое масло 1 ст.л. ( полить овощи )

Напитки от Атман [ Ссылка ]

На всю порцию 427.34 кКал
БЖУ 23.8/33.15/5.58
Клетчатка 2.5 гр


4. Блин из цветной капусты с начинкой

Цветная капуста - 200 гр
Яйцо 1 шт
Псиллиум - 1 ст.л
Соль- щепотка

Масло для жарки 1 ч.л

Начинка :
Творожный сыр 15 гр
Бекон из индейки или другое мясо - 30 гр
Помидор 50 гр
Огурец 50 гр

На всю порцию 330.65 кКал
БЖУ 18.62/21.97/16.35
клетчатка 10 гр

5. Оладушки без муки
На две порции

Творог 9% - 200 г
Яйца 3 шт
Соль щепотка
Для жарки масло гхи 10 гр
Разрыхлитель - щепотка
Сахарозаменитель по вкусу

на 100 гр 177.67 кКал
БЖУ 14.5/12.24/1.38

подавать со сметаной по желанию, плюс можно добавить овощи и полить маслом для верной кето пропорции


Завтраки! Большая Подборка! Худеем Вкусно и Правильно!
[ Ссылка ]

свернуть