Фитбол - шикарный инструмент для тренировки - поможет лучшим образом проработать все тело.

Во время этой тренировки с фитболом, за 47 минут мы с Вами проработаем мышцы ягодиц, бедер, пресса, ног. В конце вас ждет хорошая растяжка. Вы почувствуете глубокие мышцы живота и в полной мере задействуете их.

Эти упражнения можно применять в домашних условиях, достаточно лишь приобрести мяч. Выбирайте его в соответствии с вашим ростом от 55 см до 75 см. Например на рост 162-164 рекомендую размер 65 см.

Для начинающих возможно некоторые упражнения будут сложными. Я стараюсь давать облегченные вариации, также в разделе плейлисты есть раздел фитнес йога, возможна вам подойдет она.

Для оптимального жиросжигания рекомендую чередовать тренировку на мяче с тренировками без дополнительного оборудования. Так процесс похудения будет быстрее.

Танцевальная разминка: 00:15
Основной блок с фитболом:
Часть 1: 06:05
Часть 2: 10:11
Часть 3: 18:49
Часть 4: 33:48
Растяжка: 45:10

Возможно вам будут интересны другие программы:

🍓Курс Fitness Yoga Express
[ Ссылка ]

*Танцевальная фитнес тренировка для похудения. Бедра, ягодицы [ Ссылка ]

*Худеем дома. Круговая фитнес тренировка для всего тела. Видео для девушек [ Ссылка ]

*Фитнес дома. Интенсивная тренировка на все тело- 30 мин. [ Ссылка ]

*Интенсивная тренировка для пресса, бедер и ягодиц
[ Ссылка ]


#упражнениясфитболом #тренировканамяче #фитбол

✅Записаться на фитнес тренировку или йогу онлайн можно здесь [ Ссылка ]
✅Обо мне [ Ссылка ]
✅Я VK [ Ссылка ]
✅Присоединяйтесь в мою группу VK [ Ссылка ]
✅Instagram: [ Ссылка ]
✅ [ Ссылка ]

свернуть