Opis:
1. Leżąc na boku, opieramy ciężar ciała na łokciu a stopy jedną na drugiej. Wolną dłoń możemy umieścić na biodrze, lub za głową. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
2. NA WYDECHU, utrzymując prostą linie ciała, unosimy biodro do góry.
3. Przytrzymujemy pozycje przez chwile.
4. NA WDECHU, opuszczamy biodro do pozycji startowej.
5. Kontynuujemy do wybranej ilości powtórzen.
Ćwiczenie to można wykonać w mniej zaawansowany sposób, poprzez umieszczenie i wspomaganie się wolną ręką na ziemi z przodu ciała.
