Вашему вниманию представлен комплекс упражнений из Ваджра йоги, который рекомендуется делать каждое утро (за исключением дней менструаций у женщин) 🙏
Выполнив комплекс утром Вы полностью подготовите свой организм к предстоящему дню;)
Несколько советов преподавателя:
Во время пранаям избегайте любого напряжения.
Синхронизируйте движения с дыханием.
Если почувствовали напряжение или боль, в каком-то из упражнений, это означает, что ваш организм еще не вполне готов к выполнению данного варианта асаны и нужно вернуться к облегченной версии позы.
При усилении сердцебиения удлиняйте вдохи и выдохи, учитесь управлять сердечными сокращениями.
Старайтесь постоянно наблюдать за своими внутренними ощущениями.
Обязательно в конце занятия выполните расслабляющую Шавасану. Трех минут будет вполне достаточно.
