www.e-zayiflama.com
facebook.com/ezayiflamacom
instagram.com/ezayiflamacom
twitter.com/ezayiflamacom
Spor Yapan Çocuklar Nasıl Beslenmelidir ?
Spor yapan çocuklarda beslenme de en önemli konu, çocuğun büyüme gelişimini engelleyecek yönde beslenme hatalarının yapılmamasıdır. Çocukluk çağında büyüme gelişme devam ettiği için yapılan sporun türüne bağlı olarak, çocuğun ne sıklıkta antrenman yaptığı, antrenman yoğunluğu göz önünde bulundurularak besin tüketimi takip edilmeli, aldığı ve harcadığı enerji arasında ki bağlantı dikkate alınmalıdır. Çünkü eğer çocuk beslenmesinde eksiklikler yaşarsa kas kayıplarına neden olabilir bu da yaptığı sporda performansının düşmesine neden olur. Genellikle spor yapan bireylerde protein ağırlıklı beslenmeye daha çok önem verilmektedir. Aslında beslenmedeki karbonhidrat dengesine de önem verilmelidir. Çünkü yeterince karbonhidrat alınmazsa bu sefer kas kayıpları ortaya çıkmaktadır. Bir diğer önemli konuda çocukluk çağında vücudun su oranı yüksektir ve spor yaparken ortaya çıkan su kayıpları önlemek için çocuğa düzenli su içme alışkanlığını kazandırmak gerekir.
Uzman Diyetisyen: Serap ORAK
