#スタイルアップ#骨盤#Maobics
＜骨盤Maobics/ジェリーフィッシュ＞
■骨盤をあらゆる角度に動かして凝り固まった筋肉を緩めてリセット。
腰回りに関わるあらゆるトラブルを改善するためのベースとなるエクササイズです。
腰より上の上半身、両肩は安定させたまま骨盤全体を前後、左右、斜め、ロールなどあらゆる方向に動かしていきます。
＊ポイント
左右の膝を軽く曲げ、固めずにクッションを上手に使い、あらゆる方向へ骨盤を最大限まで動かしていきましょう。胸は常に正面を向き、腰ではなく骨盤を動かす意識がポイントです！
＜レッグMaobics/オーストリッチ＞
■足首を中心にその周りを取り巻く筋肉のバランスを整え、美姿勢を作り出すエクササイズ
A.両足のアップダウンver.
親指と小指の根本をしっかり地面につけた状態で、背伸びをするように両方のかかとを持ち上げる。
足の甲を真っ直ぐ正面へ向け、踵が外や内に逃げないようにキープ！
息を吐いてUP
吸ってダウン
リズムに合わせて、両足同時に行いましょう。
B.交互に足踏みver.
息を吐いて両足のかかとをアップ！
吸って片足の足の裏は床につき、もう片足の踵は高く持ち上げたまま膝を軽く曲げる。
吐いて両膝を伸ばし両足アップ 吸って反対の足へチェンジ
吐いて両膝アップ、吸ってチェンジ。
スピードアップは両足アップせずに、足踏みするようにチェンジ。
リズムに合わせて交互に繰り返す。
＊ポイント
首や身体は縦に長く伸ばし続け、左右の足に均等に体重をのせることがポイント。
骨盤が左右に揺れやすいので注意しましょう！
”美しさは身体を愛することから始まる”
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▶︎OUT NOW!!!!
Maobicsのためのミュージック3曲を収録したミニアルバム♪
みんな聴いてね！！レッツマオビクス！
アルバムタイトル："Let's Maobics"
＜収録曲＞
1. Wake up in the sea
2. Hold me
3. Let's Maobics
アーティスト：MindfulMine（Maomi yuki × kelegend）
アルバムはこちらから↓
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