Reklama/autopromocja
Jest niedziela, jest nowy meal prep🔥
👉🏻 Zapisz ten film, żeby wykorzystać później nowe przepisy!😀
❗️ Jeśli Ty też chcesz przygotowywać tak posiłki i potrzebujesz pomysłów z wyliczoną kalorycznością, to przypominam, że tylko do 10.09 na mojej stronie możesz kupić najnowszy jadłospis w formie meal prep w promocyjnej cenie!🔥
Sklep:
[ Ссылка ] ❗️
Cały dzień jedzenia to:
👉🏻 1666 kcal
👉🏻 140 g białka
👉🏻 67 g tłuszczu
👉🏻 120 g węglowodanów
Proporcje podaję na 2 porcje:
🥣 Zupa z pomidorów (317 kcal porcja):
👉🏻 215 g wieprzowiny
👉🏻 210 g ziemniaków
👉🏻 115 g marchewki
👉🏻 350 g świeżych pomidorów obranych ze skórki
👉🏻 30 g koncentratu pomidorowego
👉🏻 kawałek świeżego imbiru
👉🏻 500 ml wody
👉🏻 sól, pieprz, chilli, wędzona papryka
Gotujemy do miękkości mięsa i warzyw. Ja gotowałam około godziny.
🍲 Faszerowana cukinia (porcja 362 kcal):
👉🏻 2 małe cukinie (630 g)
👉🏻 265 g mielonego mięsa z fileta indyka
👉🏻 90 g kukurydzy konserwowej
👉🏻 1 duże jajko
👉🏻 35 g suszonych pomidorów
👉🏻 przyprawy: sól, pieprz, słodka papryka, chilli
Gotujemy na parze około 30 minut. (Alternatywnie można upiec w piekarniku)
🥞 Naleśniki bazyliowe (porcja 463 kcal):
👉🏻 4 duże jajka (230 g)
👉🏻 160 g serka wiejskiego
👉🏻 pęczek bazylii, sól, pieprz
Farsz:
👉🏻 90 g serka kanapkowego ze szczypiorkiem
👉🏻 180 g fileta z kurczaka (piekłam w airfryerze 15 Min w 180 stopniach)
👉🏻 130 g papryki
🍑 Pieczone brzoskwinie (porcja 524 kcal):
👉🏻 570 g brzoskwiń
Kruszonka:
👉🏻 łyżeczka cynamonu
👉🏻 40 g masła orzechowego
👉🏻 30 g mąki migdałowej
👉🏻 30 g mąki kokosowej
Pieczemy 20 minut w 180 stopniach w airfryerze.
Dodatkowo 2 opakowania naturalnego skyra.
#mealprep #jadłospis #jemfit #pomysłnaobiad #jadłospis1600kcal #1600kcal #jadłospis1700
Mealprep - Zdrowe odżywianie - Cały dzień jedzenia - Odchudzanie - Redukcja Masy Ciała
