Tento cviku slouží primárně jako automasáž k uvolnění širokých svalů zádových a dlouhých svalů podél páteře (např. intenzivní posilování). Díky relativně náročnější (balanční) pozici zároveň aktivujete břišní svaly a posilujete paže.
Jak na to?
- Položte se na záda, skrčte obě dolní končetiny, opřete se o plosky.
- Masážní válec umístěte pod záda v úrovní vašich lopatek (horizontálně kolmo na páteř).
- Obě propletené ruce položte pod hlavu a horní trup zakloňte.
- Rolujte zády po válci směrem vzad i vpřed, abyste našli bolestivá místa.
Více naleznete zde: [ Ссылка ]
Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!
