Quale alimentazione seguire durante il periodo dell'allattamento al seno?
Ecco 6 consigli per le mamme che allattano:
1. La dieta deve essere il più possibile variegata: frutta e verdura di stagione, carboidrati, proteine animali e vegetali.
2. Non assumere alcool e limitare caffè, tè, cioccolata e insaccati.
3. Mangiare i canonici 3 pasti al giorno e due spuntini senza esagerare con le quantità.
4. Attenzione! Non esistono cibi che aumentano la quantità di latte.
5. Un’alimentazione sana e variegata aiuta il bimbo ad assumere tutti i nutrienti di cui ha bisogno.
6. Le donne vegetariane o vegane possono consultare un nutrizionista per integrare proteine, vitamine e minerali .
