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00:00 Foi isso que aconteceu com meu corpo quando...
00:29 Mudança comportamental e mudança estética
02:02 Mudança na minha alimentação
03:58 O esforço para mudar um comportamento (processo de habituação)
05:11 Hábitos angulares
05:38 O esforço na iniciação de um novo hábito
07:29 Poucas mudanças e muitas melhoras (Regra de Pareto)
08:12 Conclusão

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Mais sobre o Eslen Delanogare:
Eslen é psicólogo clínico, neurocientista, amante do esporte e acredita que aplicar conhecimento no dia-a-dia é a melhor forma de melhorar a saúde e a performance mental e física

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