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L'exercice balancement de bras en sprint isole le travail des bras essentiel en sprint et répond à plusieurs objectifs :

- technique, vitesse, amplitude et coordination des bras
- conditionnement musculaire
- gainage du tronc

Le sprint de balancement de bras est un exercice qui entre dans le cadre d'un entrainement de sprinteur aguerri ou pour débutant. L’objectif est de pour courir plus vite en améliorant la vitesse de bras.

Il convient d'utiliser ce mouvement avec des phases (très) courtes de travail et des phases longues de repos. Par exemple 10 à 15 sec à vitesse maximale suivi de 60 sec de repos. Quelques séries suffisent, en début ou fin d'entrainement.
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► QUI SUIS-JE ? 🤔

Je suis Antoine Milhorne, personal trainer depuis 2016 et pratiquant passionné de diverses activités et disciplines physiques et sportives. Je m'intéresse grandement à la nutrition, à la psychologie et à la nature humaine dans son ensemble.
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