骨盆对于我们的体态,身体的平衡以及稳定都至关重要。骨盆位置的偏移,包括前倾,后倾或者歪斜不仅影响美观,也会给身体带来伤害。本期骨盆正位练习将以针对性的练习锻炼强化骨盆周边肌群,从而矫正骨盆回到自然中立位。
这套练习同样适合产后需要骨盆修复的妈妈们。
骨盆前倾表现:挺肚子,撅屁股,腰椎过分前凸,膝盖超神等
骨盆后倾表现:含胸驼背,臀部下垂,腰部酸痛
骨盆歪斜表现:脊柱侧弯,双腿长度不一,左右肩高低不同
如何判断骨盆前/后倾:
靠墙站立:双脚双肩贴墙,检腰部与墙壁距离,如果大于一拳距离,可能是骨盆前倾,如果塞不进拳头,可能是骨盆后倾。
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