Аутогенная тренировка. Этот метод был разработан ещё в 30-е годы XX века немецким психиатром Иоганном Шульцем.
Методика аутогенной тренировки (аутотренинга, АТ) основана на применении мышечной релаксации, самовнушении и самовоспитании.
Лечебный эффект АТ обусловлен возникающей в результате релаксации «трофотропной реакции», сопровождающейся повышением тонуса парасимпатического отдела вегетативной нервной системы, что, в свою очередь, способствует нейтрализации негативной стрессовой реакции организма.
Мария Мацерат-Хайкин, сертифицированный специалист по управлению стрессом
Мой сайт:
[ Ссылка ]
