Ο μύθος του "ξυπνήματος στις 5" και η τέλεια ώρα πρωινής έγερσης.

BONUS TIPS:
1) ΠΡΩΙΝΗ ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ. Το πρωί είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για ενυδάτωση. Άρα το πρώτο πράγμα που θα κάνεις όταν ξυπνάς είναι να πιεις ένα ή δύο ποτήρια νερό. (όχι κρύο, ζέστανέ το λίγο το χειμώνα).

2) ΜΙΣΑΝΟΙΞΕ ΤΟ ΠΑΝΤΖΟΥΡΙ. Ένας έξτρα τρόπος, αν δυσκολεύεσαι να ξυπνήσεις νωρίς το πρωί, είναι να αφήνεις λίγο ανοιχτό το παντζούρι σου, ώστε να μπαίνει κάποιο φως στο δωμάτιο πριν καν ξυπνήσεις. Αυτό θα σπρώξει τον χρόνο έγερσης με γλυκό τρόπο λίγο νωρίτερα απ' ό,τι αν είχες όλα τα παντζούρια σφραγισμένα, γιατί όπως είπαμε, το φως μας ξυπνάει.
Αντιθέτως το βράδυ, προκειμένου να ετοιμαστείς για τον ύπνο, απαιτείται η αντίστροφη διαδικασία. Σβήσε όλες τις οθόνες σου και όσα φώτα μπορείς, και άναψε χαμηλά φώτα ή ένα καντήλι, ιδίως για την τελευταία μισή ως μία ώρα πριν τον ύπνο.
_____________________________

ΤΑ 2 ΒΙΒΛΙΑ ΜΟΥ, που σχετίζονται με το θέμα:
1) Αϋπνία Τέλος. Ένα ebook για να τελειοποιήσεις τον ύπνο σου. [ Ссылка ]

2) Η Συνταγή του Ενθουσιασμού. Το καινούργιο βιβλίο μου, που αφορά την εκτόξευση της Παραγωγικότητας. Σε αυτό θα βρεις αναλυτικές πληροφορίες για την τελειότερη ΠΡΩΙΝΗ ΙΕΡΟΤΕΛΕΣΤΙΑ. [ Ссылка ]

Προσεχώς, το βίντεο για τον σωστό χειρισμό της καφεΐνης (εγγράψου με καμπανούλα και "όλες" για να μη χάνεις τα νέα βίντεο).

свернуть