La coerenza cardiaca è un termine utilizzato per descrivere uno stato di equilibrio e armonia nel sistema nervoso autonomo, in particolare tra il cuore e il cervello. Si basa sull'idea che quando il ritmo cardiaco è regolare e coerente, questo influisce positivamente sulla salute fisica e mentale.

Il cuore non è solo un organo che pompa sangue, ma è anche coinvolto nella comunicazione con il cervello attraverso il sistema nervoso autonomo. Quando il cuore batte, emette segnali elettromagnetici che possono influenzare il funzionamento cerebrale e il sistema nervoso. La coerenza cardiaca si riferisce alla sincronizzazione e all'armonia tra il ritmo cardiaco e la frequenza delle onde cerebrali.

Uno dei modi principali per misurare e promuovere la coerenza cardiaca è attraverso la tecnica di respirazione controllata.
E' possibile ottenere importanti benefici descritti dalla ricerca medica:
• Riduzione dello stress: con effetto quasi immediato aiuta a ridurre i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress, e promuove una maggiore sensazione di veglia attenta e calma.
• Miglioramento del sistema immunitario: un ritmo cardiaco coerente è correlato a una migliore funzione del sistema immunitario, aiutando il corpo a difendersi da malattie.
• Miglioramento delle prestazioni cognitive e dell'umore: può favorire la chiarezza mentale, la concentrazione e un umore più positivo.
• Diminuzione del disturbo dell’attenzione e dell’iperattività
• Aumento del DHEA, un ormone che entra in gioco per modulare il cortisolo. Ha anche un ruolo nel rallentamento dell’invecchiamento.
• Azione favorevole su numerosi neurotrasmettitori (ormoni che veicolano le emozioni) tra cui la dopamina (ormone del piacere e della ricompensa) e la serotonina (ormone dagli effetti complessi che gioca il ruolo fondamentale della prevenzione della depressione e dell’ansia).
• Controllo dell'appetito e dell'alimentazione.
Riduzione del perimetro addominale.
Miglior recupero dopo lo sforzo per gli sportivi.
• Impatto sulla riduzione dell'infiammazione.
• Miglioramento del sonno.
• Regolazione della pressione sanguigna.
• Diminuzione del rischio cardiovascolare.

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Barbara

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