Врач эндокринолог Мазурова Ольга.
Дефициты при снижении веса, похудении.
Самостоятельное снижение массы тела, похудение ведет к дефицитам.
Соблюдение диет ведет к дефицитам.
Витамин D гормон.
Нормальный уровень витамина D фактор профилактики инсулинорезистентности, профилактики саркопении.
Противовоспалительное действие Витамин Д.
Норма потребности витамина Д 400 ME/сутки.
Омега-3
Омега-3 уменьшавшая воспалительный процесс.
Омега-3 улучшают работу митахондрий.
Омега-3 улучшает усваиваемость жирных кислот.
Источник Омега-3 - жирная рыба, сардины, мелкие рачки.
Норма потребности Омега-3 1-3 мг/сутки.
Магний
Дефицит магния при избыточном весе и ожирении.
Дефицит магния приводит к инсулинорезистентности, нарушению бета клеток, к хроническому воспалению.
Источник магния - овощи, не шлифованный рис, кофе.
Норма потребности магния 420 мг/сутки
Хром
Хром участвует в нормализации углеводного обмена, липидного обмена.
Источник хрома - горох, бобовые, печень редис, помидоры, капуста, пивные дрожжи, черный перец.
Норма потребности хрома 40 Мкг/сутки
Железо
Ожирение это всегда гипоксия
Источник железа – мясо, печень.
Источник гемового железа - кунжут, цельнозерновые.
Улучшает всасывание железа витамин Ц, фолиевая кислота, витамин B12.
Ухудшает всасывание железа – алкоголь, кофе, чай.
Норма потребности железа 15-18 Мг/сутки.
Здоровое снижение массы тела начинается с коррекции имеющихся дефицитов.
Здоровое похудение дефициты.
Записаться на On-line (онлайн) консультацию врача-эндокринолога можно по электронной почте:
dr.mazurova@mail.ru
Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и врачом эндокринологом Мазуровой Ольгой. Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям, или рекомендациям врачей.
#омега3 #витаминД #витаминD #дефицитжелеза #дефицитмагния #дефицитхрома #врачэндокринолог #дефицитыснижениевеса #дефицитыожирение #дефицитыпохудение #коррекциядефицитов #здоровоепохудение #ожирение #EPA #DHA
