Trenér Jirka Vacek odpovídá na vaše nejčastější otázky ohledně tréninku, přetrénování a tréninkových splitů.

Video o somatotypech: [ Ссылка ]
Intenzifikační techniky: [ Ссылка ]
Trénink pro růst svalů: [ Ссылка ]

0:00 Úvod
0:30 Při posilování nedokážu procítit svaly, je to technikou nebo je opravdu
nemusím cítit? Jak to zlepšit?
3:30 Mohl bys říct něco ke skinny fat? Setkal ses s tím v praxi? Jak řešit
tenhle typ postavy?
5:00 Jaký máš názor na opasek při cvičení?
7:28 Kdy doporučuješ cvičit full body a kdy si rozdělit trénink do splitu?
9:15 Má smysl jet každý trénink do selhání? Je to vůbec možné?
12:05 Často se píše, že pro progres je třeba svaly šokovat, co tím je myšleno?
14:45 Co je lepší v objemu? Rest pauzy, nebo shazované série?
16:15 Jak poznám, že jsem přetrénovaná? Posiluji 5x v týdnu a pořád mě to
baví a únavu necítím.
17:15 Názor na trénink Push / Pull?
18:45 Má smysl pomalá negativní fáze u všech cviků v tréninku?

свернуть