𝗔𝗹𝗹𝗲𝗻𝗮𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝗩𝗘𝗟𝗢𝗖𝗜𝗧𝗔' 🏃‍♂️ - 𝗔𝗹𝗹𝗲𝗻𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗱𝗶 𝗰𝗮𝗹𝗰𝗶𝗼 ⚽
#velocità #allenamento #calcio

𝐶𝑜𝑚𝑒 𝑒𝑠𝑠𝑒𝑟𝑒 𝑝𝑖𝑢̀ 𝑣𝑒𝑙𝑜𝑐𝑒 𝑖𝑛 𝑐𝑎𝑚𝑝𝑜?
𝑄𝑢𝑎𝑙𝑖 𝑒𝑠𝑒𝑟𝑐𝑖𝑧𝑖 𝑠𝑐𝑒𝑔𝑙𝑖𝑒𝑟𝑒?
𝐶𝑜𝑠𝑎 𝑐𝑎𝑚𝑏𝑖𝑎 𝑝𝑒𝑟 𝑢𝑛 𝑐𝑒𝑛𝑡𝑟𝑜𝑐𝑎𝑚𝑝𝑖𝑠𝑡𝑎, 𝑢𝑛 𝑑𝑖𝑓𝑒𝑛𝑠𝑜𝑟𝑒 𝑜 𝑢𝑛 𝑎𝑡𝑡𝑎𝑐𝑐𝑎𝑛𝑡𝑒?

Per migliorare la velocità, è necessario lavorare sulla 𝐹𝑂𝑅𝑍𝐴 🏋

Questa può aiutarci ad incrementare la capacità di 𝐴𝐶𝐶𝐸𝐿𝐸𝑅𝐴𝑍𝐼𝑂𝑁𝐸 e nei CAMBI DI DIREZIONE

Come fare?
Lo scopriamo in questa puntata di 𝗔𝗹𝗹𝗲𝗻𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗱𝗶 𝗰𝗮𝗹𝗰𝗶𝗼 ⚽!

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🔵ATTRIBUTION 🔵
Čoh M, Vodičar J, Žvan M, Šimenko J, Stodolka J, Rauter S, Maćkala K. Are Change-of-Direction Speed and Reactive Agility Independent Skills Even When Using the Same Movement Pattern? J Strength Cond Res. 2018 Jul;32(7):1929-1936. doi: 10.1519/JSC.0000000000002553. PMID: 29570572.

Haugen T, Tønnessen E, Hisdal J, Seiler S. The role and development of sprinting speed in soccer. Int J Sports Physiol Perform. 2014 May;9(3):432-41. doi: 10.1123/ijspp.2013-0121. PMID: 23982902.

Jovanovic M, Sporis G, Omrcen D, Fiorentini F. Effects of speed, agility, quickness training method on power performance in elite soccer players. J Strength Cond Res. 2011 May;25(5):1285-92. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181d67c65. PMID: 21522073.

Little T, Williams AG. Specificity of acceleration, maximum speed, and agility in professional soccer players. J Strength Cond Res. 2005 Feb;19(1):76-8. doi: 10.1519/14253.1. PMID: 15705049.

Pojskic, H., Åslin, E., Krolo, A., Jukic, I., Uljevic, O., Spasic, M., & Sekulic, D. (2018). Importance of Reactive Agility and Change of Direction Speed in Differentiating Performance Levels in Junior Soccer Players: Reliability and Validity of Newly Developed Soccer-Specific Tests. Frontiers in physiology, 9, 506. [ Ссылка ]

Sheppard JM, Young WB. Agility literature review: classifications, training and testing. J Sports Sci. 2006 Sep;24(9):919-32. doi: 10.1080/02640410500457109. PMID: 16882626.

🟢DISCLAIMER🟢
Questo video offre informazioni nutrizionali, sul fitness e sulla salute ed è progettato esclusivamente a scopo didattico.
Non si dovrebbe fare affidamento su queste informazioni come sostituti, di consigli, diagnosi e cure mediche professionali. In caso di dubbi sulla propria salute, consultare sempre un medico o altri professionisti sanitari.
Non ignorare, evitare o ritardare l'ottenimento di consigli medici o di altro tipo relativi alla salute dal proprio operatore sanitario a causa di qualcosa che potresti aver visto in questo video.
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