Iniziamo la pratica con Surya Bheda Prāṇāyāma per dare vitalità al sistema nervoso. È un respiro che crea calore, rinforza il sistema immunitario e rende la mente vigile.
Seguiremo con posture che stimolano il fuoco digestivo agendo su Samāna Vāyu, punto di trasformazione dei cibi e delle emozioni.
Concluderemo con alcuni piegamenti indietro quali Ushtrasana per compensare e Viparita karani Kriya unita al Kapalabhati per rinforzare il sistema nervoso, tonificare gli organi digestivi ed eliminare la sonnolenza.
