Тайм-коды:
1) 00:00 Тратить или инвестировать в питание;
2) 3:54 Продукты, на которые человек тратит деньги;
3) 7:19 ЗОЖ-ные магазины и ЗОЖ-ные продукты;
4) 8:42 Яйца в рационе;
5) 10:14 Вариант бюджетного завтрака;
6) 12:37 Курица, мясо. Цена и ценность;
7) 15:08 Рыба: экономный вариант;
8) 17:47 Сыры;
9) 20:47 Молочные продукты;
10) 22:44 Альтернативы молоку;
11) 25:08 Протеин, BCAA, спортпит;
12) 27:30 Крупы;
13) 30:38 Овощи, салаты, зелень, фрукты;
14) 32:36 Готовые перекусы;
15) 33:14 Орехи;
16) 35:43 Продукты из прикассовой зоны;
17) 36:03 Подсластители;
18) 37:27 ПП-выпечка и готовые пп-десерты;
19) 38:04 Модный хлеб;
20) 38:57 Вывод.

Оговорка в разделе про сыры "В рацион можно ввести 40, 45, 30 (а не 300 г)"

Еще больше информации о питании, научно обоснованная информация (со ссылками на исследования), практика в виде домашних заданий, обратная связь от меня лично на моем курсе «Искусство Здорового Рациона»:
[ Ссылка ]

Запись на консультации по здоровому питанию: [ Ссылка ]

Разработка индивидуального рациона и обучение: [ Ссылка ]
ВКонтакте: [ Ссылка ]
Instagram: [ Ссылка ]
Телеграм: [ Ссылка ]

Дополнительные материалы:
Руководство по источникам бжу: [ Ссылка ]
Цикл видео и статей о крупах: [ Ссылка ]
Примеры блюда формата здорового питания: [ Ссылка ]
Разборы составов продуктов: [ Ссылка ]
Мед: [ Ссылка ]
Сахар и жир: [ Ссылка ]
Сахар белый и тростниковый: [ Ссылка ]
Колбаса: разбор состава: [ Ссылка ]
Отеки: [ Ссылка ]
Сыры: [ Ссылка ]
Сыр пармезан: [ Ссылка ]
Плавленый сыр: [ Ссылка ]
Добавки в сырах: [ Ссылка ]
Растительное молоко: [ Ссылка ]
[ Ссылка ]
Хлеб: [ Ссылка ]

свернуть