As frutas cítricas são excelentes aliadas para o sistema respiratório por várias razões:
Vitamina C: Frutas como laranjas, limões, tangerinas e grapefruit são ricas em vitamina C, que é um antioxidante poderoso. A vitamina C ajuda a fortalecer o sistema imunológico, reduzindo o risco de infecções respiratórias.
Propriedades anti-inflamatórias: Alguns compostos presentes em frutas cítricas têm propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir a inflamação nos pulmões, o que é benéfico em condições como asma e bronquite.
Hidratação: Muitas frutas cítricas são ricas em água, o que ajuda na hidratação das vias respiratórias, mantendo-as úmidas e facilitando a expectoração de muco.
Benefícios adicionais: Além da vitamina C, essas frutas também fornecem outros nutrientes essenciais como potássio, folato e fibras, que são importantes para a saúde geral do corpo, incluindo o sistema respiratório.
Incluir frutas cítricas em sua dieta regularmente pode ajudar a fortalecer sua saúde respiratória, especialmente quando combinadas com um estilo de vida saudável e equilibrado.
Impacto das Frutas na Respiração. Dr Nelson Marques
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