Биохимия стресса. На эфире мы рассмотрели следующие вопросы:
➡️ Что такое стресс
➡️ Что такое триггер стресса
➡️ Где активируется стресс. Роль гиппотоламуса и гипофиза
➡️ Какие гормоны вырабатывают надпочечники
➡️ Как здоровый организм реагирует на стресс
➡️ Откуда возникает хронический стресс
➡️ Внешние и внутренние факторы стресса
➡️ Участие питания и микронутриентов в стрессе
➡️ Влияние микробиома на стресс
➡️ Болезни, к которым приводит хронический стресс
➡️ Приглашение на Cortisol_detox Интенсив начинается 20 августа
00:00 Хронический стресс и гормоны
• Хронический стресс и его связь с гормонами, особенно с кортизолом.
02:30 про программу кортизол детокс
⠀
09:01 Триггеры стресса и реакция организма
• Стресс может быть вызван различными триггерами, такими как развод, переезд или начало нового сезона.
• Как гипоталамус, гипофиз и надпочечники участвуют в реакции на стресс, и как гормоны, такие как кортизол, адреналин и норадреналин, играют важную роль в этом процессе.
⠀
13:07 Реакция на стресс и категории людей
• Люди могут реагировать на стресс по-разному, и как это может быть связано с их личностными чертами.
⠀
15:14 Кортизол и его функции
• Кортизол повышает уровень глюкозы для энергии и снижает воспалительный процесс.
• В здоровом организме кортизол снижает воспалительный ответ и регулирует обмен веществ.
⠀
17:50 Стресс и его влияние на организм
• В стрессовой ситуации кортизол и катехоламины повышают уровень глюкозы и артериальное давление.
• В хроническом стрессе может быть обратный ответ - полное угасание всех реакций.
⠀
20:32 Восстановление после стресса
• В современной жизни стресс может быть постоянным из-за внешних раздражителей.
⠀
23:54 Причины хронического стресса
• Хронический стресс также может быть вызван желанием контролировать, склонностью к перфекционизму, негативным восприятием мира и тревожностью.
⠀
30:14 Внешние и внутренние факторы стресса
• Внешние факторы стресса включают давление на работе, конфликты, социальные факторы и личные отношения.
• Внутренние факторы стресса включают мысли-мешалки, контроль, склонность к перфекционизму, негативное восприятие мира и тревожность.
⠀
32:28 Гормональный дисбаланс и посттравматический синдром
• Гормональный дисбаланс может привести к хроническому стрессу, особенно если он связан с нарушением баланса гормонов, таких как кортизол, инсулин и половые гормоны.
⠀
34:47 Хронический стресс и микронутриенты
• Хронический стресс приводит к дефициту микронутриентов, таких как витамины группы B, витамин D, цинк, железо и селен.
• Дефицит магния может привести к повышенной тревожности и стрессу.
⠀
45:26 Движение и спорт
• Движение и спорт помогают снизить уровень стресса, но важно не переусердствовать и не заниматься спортом в состоянии хронического стресса.
• Регулярная ходьба, быстрая ходьба перед сном или утром, ходьба по ступенькам, эклипс или другие кардио-тренажеры могут помочь снизить уровень стресса.
⠀
48:43 Последствия стресса
⠀
51:24 Влияние стресса на организм
• Хронический стресс может привести к тревожности, депрессии, нарушению когнитивных функций, сердечно-сосудистым заболеваниям, эндокринным заболеваниям, аутоиммунным заболеваниям, ослаблению иммунной системы, проблемам с кожей, отечности, лишнему весу, инсулинорезистентности, преждевременному старению и нарушению выработки коллагена.
⠀
54:57 Работа со стрессом
• Работа со стрессом может помочь восстановить работу надпочечников, снизить уровень кортизола и адреналина, замедлить выработку стрессовых гормонов.
Поделитесь в комментариях, готовы ли вы работать со стрессом и как его чувствуете в своём теле?
Регистрация на интенсив Cortisol_detox по ссылке [ Ссылка ]
#стресс #кортизол #надпочечники #здоровье
