⏰Тайм-код видео:
00:01 Как правильно ставить цели, мотивироваться и достигать положительных результатов
00:19 ШАГ №1. Определение целей
03:35 ШАГ № 2. Разработка плана действий
05:37 шаг №3. Установление мотивации
07:41 шаг № 4. Поддержание мотивации
09:37 шаг № 5. Действие и оценка прогресса
11:46 шаг № 6. Поддержание результата
13:42 Достижение Успеха - это Процесс
6 шагов, которые помогут правильно поставить цели, замотивироваться и достичь положительных результатов
Этот план поможет вам структурировать ваш процесс установления и достижения целей. Помните, что важно быть терпеливым и настойчивым, так как достижение значимых результатов часто требует времени и усилий.
ШАГ №1. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЦЕЛЕЙ
Представьте себе, что вы хотите достичь. Например, вашей целью может быть "продвижение по карьерной лестнице", "улучшение здоровья и физической формы" или "выучить новый иностранный язык". Важно быть честным с собой и выбирать цели, которые по-настоящему важны и значимы для вас.
Используйте метод SMART для формирования цели
Метод SMART представляет собой эффективный инструмент для формулировки целей, который помогает сделать их конкретными, измеримыми, достижимыми, релевантными и ограниченными по времени. Вот почему он так хорош:
• Конкретность (Specific): Метод SMART помогает сделать цели четкими и специфичными, избегая общих и неопределенных формулировок. Это позволяет лучше понять, что именно нужно достичь.
• Измеримость (Measurable): Определение конкретных критериев и метрик позволяет оценить прогресс и успех в достижении целей. Это обеспечивает возможность контролировать и оценивать свои усилия.
• Достижимость (Achievable): Метод SMART помогает установить цели, которые реально достижимы с вашими текущими ресурсами, навыками и возможностями. Это помогает избежать разочарования и поддерживает мотивацию.
• Релевантность (Relevant): Цели, сформулированные с учетом принципа SMART, должны быть значимыми и соответствовать вашим ценностям и целям. Это обеспечивает фокусировку на важных задачах и предотвращает рассеянность.
• Ограниченность по времени (Time-bound): Установка конкретных сроков помогает держать себя в ответственности и поддерживать высокий уровень мотивации. Также это способствует более эффективному планированию и использованию времени.
В целом, метод SMART помогает сделать процесс установки и достижения целей более систематизированным, осознанным и успешным. Он стимулирует лучшее понимание собственных амбиций, более эффективное планирование и лучшее использование ресурсов.
ШАГ № 2. РАЗРАБОТКА ПЛАНА ДЕЙСТВИЙ
1. Разбейте свои цели на более мелкие, достижимые этапы:
Часто большие цели кажутся непостижимыми, если рассматривать их в целом. Поэтому разбейте вашу основную цель на более мелкие, управляемые этапы.
2. Определите необходимые ресурсы для достижения каждого этапа:
Каждый этап вашего плана может потребовать определенных ресурсов, таких как время, деньги, знания, контакты и поддержка.
3. Разработайте график или расписание для выполнения каждого этапа:
Составьте подробный график действий, определяя конкретные сроки и шаги для каждого этапа. Например:
ШАГ №3. УСТАНОВЛЕНИЕ МОТИВАЦИИ
1. Определите свои внутренние и внешние мотиваторы:
Понимание того, что вас мотивирует, поможет вам поддерживать высокий уровень мотивации на протяжении всего процесса достижения целей. Внутренние мотиваторы могут включать в себя вашу страсть, личные ценности и удовлетворение от достижения. Внешние мотиваторы могут быть в виде признания, поощрений или поддержки от окружающих.
2. Визуализируйте свои цели и свои успехи:
Визуализация помогает вам чётко представить себе свои цели и то, как будет выглядеть ваш успех. Это создает мощный позитивный импульс для вашей мотивации. Используйте визуализацию, чтобы представить себе, как вы достигаете своих целей, и как вы будете чувствовать себя, когда они будут достигнуты. Например:
3. Найдите вдохновение в успешных примерах других людей или в своих предыдущих достижениях:
Истории успеха других людей могут быть вдохновляющими и мотивирующими для вас. Изучайте примеры людей, которые достигли того, чего вы хотите достичь, и извлекайте уроки из их опыта. Также вспомните свои предыдущие достижения и успехи, чтобы укрепить вашу уверенность в своих способностях.
Помните, что достижение успеха - это процесс, который требует усердной работы, самодисциплины и постоянного развития. Не забывайте о том, что каждый шаг, который вы делаете вперёд, приближает вас к вашим мечтам.
