QUE REALIZAR PRIMERO CARDIO O ABDOMINALES?

Al comenzar una sesión de ejercicio el cuerpo empieza gastando el glucogeno y en menor medida de grasa. A medida que las reservas de glucogeno se van agotandoo se hace más efectiva la quema de grasa. Pero además, la grasa suele utilizarse sobre todo en el ejercicio cardio vascular o aeróbico, por ser más moderado y constante y no necesitar trombos de energía rapida (hidratos).

Entonces, comenzar con los abdominales, que son un ejercicio más anaerobico, te hará utilizar y gastar parte de las reservas de glucogeno; Luego, con parte del glucogeno agotado, en la sesión de cardio, la mayoria de calorías que gastes vendrán sobre todo de grasas.

Conclusión: al realizar la rutina de abdominales primero, Habrás entrenado los Abdominales al máximo, sin estar prefatigado, por lo que rendirás más y se desarrollarán mejor, y utilizarás más grasas para obtener energia.

Nota: Las kcal que gastes serán posiblemente las mismas, la diferencia es de dónde las obtienes.

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Fausto Murillo

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