12 beneficios de la LUTEÍNA DEGENERACIÓN MACULAR ANTIOXIDANTE CATARATAS CORAZÓN MEMORIA PIEL.

QUE ES LA LUTEINA:
- Compuesto químico del grupo de las Xantofilas de la familia de los carotenoides, de color amarillo, naranja o rojo.
- Esta en plantas, algas, bacterias, yema de huevo
- No lo sintetizamos
- Se encuentra en ojos, dermis, sangre, cuello uterino, mamas, cerebro
- Se usa también como aditivo alimentario
- Derivado carotenoide soluble en grasas
- Responsable de producir melanina

FUNCIONES:
- Antioxidante potente
- Antiinflamatorio
- Filtro UV en cristalino, protege de cataratas
- Protege de degeneración macular
- Reduce riesgo enfermedades cardiovasculares
- Menos riesgo de glaucoma
- Regula el colesterol
- Anticancerígeno
- Recicla el glutatión
- Hidratación y protección de la piel
- Producción de melanina
- Beneficios en tejidos mamario, uterino y ovarios
- Niveles altos en período de gestación

DEFICIENCIAS:
- Por déficit alimentario, mujeres post menopaúsicas, fumadores
- Problemas en la mácula
- Mayor riesgo de cataratas
- Menos hidratación de la piel y menos elasticidad
- Sequedad ocular
- Conjuntivitis
- Riesgos cardiovasculares

DOSIS Y SUPLEMENTOS:
- Dosis establecida en suplementos entre 10 y 20 mg al día
- Lo normal es entre 6 y 11 mg al día
- Con los alimentos aportamos 5 mg al día que es la ingesta mínima
- No se absorbe totalmente por eso con 20 mg cubrimos las necesidades
- Máxima dosis 40 mg al día
- La encontramos en cápsula duras y blandas y en tabletas y cremas
- En complejos vitamínicos tiene menos dosis, 0.5mg normalmente
- Prevenir DMAE entre 6 y 12 mg al día
- Mejores fuentes tomate, flor de caléndula y hongo muriellopsis
- Tomar mínimo 3 meses
- Mejor absorción con comidas grasas

BENEFICIOS:
1.- ANTIOXIDANTE
2.- EN RETINOPATÍA DIABÉTICA
3.- EN CATARATAS
4.- DMAE
5.- GLAUCOMA
6.- MEJORA LA VISIÓN NOCTURNA
7.- SALUD DE LA PIEL
8.- SALUD CARDIOVASCULAR
9.- EN EMBARAZO Y LACTANCIA
10.- MEJORA LA MEMORIA
11.- ANTICANCERÍGENO
12.- REDUCE EL COLESTEROL

CONTRAINDICACIONES YEFECTOS SECUNDARIOS:
- Con dosis altas.
- Hipercarotenosis, pigmentación amarilla de la piel
- En embarazadas y lactantes, tomarlo solo con alimentos, no con
suplementos
- Alergias
- Junto con otros antioxidantes, como vitamina E y betacarotenos, se
altera su absorción

ALIMENTOS CON LUTEINA EN MG/100GR
- Col rizada cruda, 39,5
- Col rizada cocinada, 18,2
- Pimentón, 18,9
- Diente de león, 13,6
- Cayena, 13,1
- Nabo verde, 12,8
- Berros, 12,5
- Espinacas crudas, 12,2
- Espinacas cocinadas, 11,3
- Acelgas, 11
- Lechuga romana, 2,3
- Zuchini, 2,1
- Repollo de Bruselas, 1,6
- Zanahoria cruda y cocinada, 0,687
- Maíz, 0,642
- Huevo, 0,353
- Aguacate, 0,271
- Kiwi, 0,122


¡¡¡¡ NO TE LO PIERDAS!!!!

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