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suplementos para perder peso - Suplementos para perda de peso que realmente funcionam
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Qual suplemento alimentar realmente funciona para emagrecer ?
Existem muitos Suplementos para perda de peso no mercado,
mas, saber qual escolher, como tomar e porque tomar nem sempre é uma tarefa fácil para as pessoas que querem emagrecer.
então hoje vou te explicar quais os melhores suplementos para perda de peso.
Então se você gostou do tema do vídeo de hoje, já deixe o seu gostei e vamos para o vídeo
Existem certas vitaminas, minerais e nutrientes encontrados na natureza
que, quando ingeridos juntamente com uma dieta saudável têm a capacidade de acelerar seu metabolismo
e ajudar seu corpo a queimar gordura com mais eficiência.
Lembrando que todos os suplementos citados na lista a seguir são complementares
e podem ser tomados juntos.
então vamos para o quinto suplemento da nossa lista!
5. Whey pretein
Não é segredo que a proteína é a melhor amiga para pessoas que querem ganhar massa magra.
Mas na verdade a proteína faz mais do que apenas esculpir músculos
uma meta-análise de 2014 feita pelo of the American College of Nutrition.
descobriu que as pessoas incorporaram as proteínas do soro do elite a sua dieta
perderam mais ou menos 4kg a mais do que aqueles que bebiam apenas um shake de proteína de soja,
de acordo com o estudo o Whey suprime o apetite, portanto, ajuda a comer menos,
e também é um dos melhores auxiliares na construção muscular.
O músculo tem uma taxa metabólica maior do que a gordura,
então cada quilo de gordura que você substitui por músculo,
aumenta um pouco mais a sua capacidade de queima de gordura".
Além disso, a proteína requer mais energia para ser digerida,
então você vai queimar mais calorias enquanto seu corpo processa o nutriente.
o ideal é tomar 30 gramas pela manhã ao acordar batido com água.
4. Quitosana
Essa fibra, vem do exoesqueleto de crustáceos.
A pesquisa é mista, mas uma grande análise do estudo descobriu que quando as pessoas tomaram quitosana duas vezes por dia,
elas tinham IMCs e gordura corporal significativamente menores,
A Quitosana não tem efeitos mágicas para queimar gordura,
mas, por ser um tipo de fibra alimentar,
pode ajudar a mantê-la satisfeita por mais tempo,
o que, por sua vez, leva você a comer menos,
Tome este suplemento em um período diferente do que você toma os outros
por exemplo, se você tomar whey pela manhã tome a Quitosana à tarde.
Agora vamos para o top 3 suplementos mais fortes para o emagrecimento
em terceiro lugar está
3. Ácido hidroxicítrico (HCA)
Derivado de um sal retirado da casca de uma planta e frutas secas do Sudeste Asiático,
o HCA ajuda a suprimir o apetite,
reduzir a quantidade de gordura que o corpo absorve da dieta e aumenta o metabolismo,
Além disso os suplementos de HCA podem ajudar a diminuir a quantidade de gordura visceral, subcutânea e total, de acordo com um estudo britânico de 2011.
O HCA é freqüentemente vendido na forma de extrato de garcinia.
Mas fique atenta,
pois será inútil se não tiver a quantidade nescessaria do princípio ativo no suplemento.
Procure um suplemento puro de HCA
ou um extrato de garcinia com pelo menos 50% de HCA.
Não foi estabelecida uma dose máxima,
Mas foram realizados estudos com até 1.500 mg por dia sem observar efeitos negativos.
TERMOS DE RESPONSABILIDADE
As sugestões retratadas neste livro têm como único objetivo informar e educar sobre uma alimentação saudável e balanceada.
Este plano alimentar está disponível baseando-se no completo entendimento de que ele não oferece nenhum tipo de prescrição médica e de que não tem intenção nenhuma de substituir orientações médicas ou diagnósticos de profissionais da área de saúde, assim como, não tem a intenção de ser usado como tratamento para qualquer condição de saúde.
É de total importância que, antes de começar qualquer dieta ou reeducação alimentar, inclusive a alimentação sugerida neste livro, você tenha uma aprovação completa de algum profissional licenciado da área.
O autor se exime completamente de qualquer responsabilidade sobre o uso, direto ou indireto de qualquer informação contida neste livro digital.
Diante desta formalidade, há a necessidade de se cobrir os aspectos legais sobre os quais este livro está publicado.
