Die Leistung beim Joggen 🏃 steigern, ohne extra dafür zu trainieren? Dafür gibt’s einen ganz simplen Trick.
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Was macht ihr, um eure Leistung beim Ausdauersport zu steigern? 🏅 Höchstwahrscheinlich das, was alle tun: Trainieren. Stimmts?
Laut Forschenden der Swansea University in Wales gibt es aber noch einen anderen Trick. Einer, der sogar sehr viel gemütlicher ist als stundenlanges Rennen auf dem Laufband: Lächeln. 🙂💎
In den Untersuchungen der Forschenden wurden Läuferinnen und Läufer mit unterschiedlichen Aufgaben aufs Laufband geschickt: Eine Gruppe durfte ganz normal joggen, eine Gruppe wurde angewiesen, einen angestrengten Gesichtsausdruck 🥵 zu machen. Die letzte Gruppe sollte regelmässig lächeln 😊😊😊.
Tatsächlich zeigte sich, dass der Sauerstoffkonsum bei den Probandinnen und Probanden, die regelmässig lächelten, zurückging. Konkret heisst das: Ihre Ausdauerleistung wurde dadurch besser. ✅
Die Erklärung dahinter ist ganz simpel: Lächeln aktiviert den Parasympathikus, der Teil unseres vegetativen Nervensystems, der sich um die Körperfunktionen in Ruhe 🕯️ 😴 sowie die Regeneration und den Aufbau körpereigener Reserven kümmert. 🎒
Er aktiviert auch die Verdauung, kurbelt verschiedene Stoffwechselvorgänge an und sorgt für Entspannung. Letztlich sorgt diese Aktivierung dafür, dass man weniger stark atmen muss.
Ein berühmter Fan dieser Methode namens “Periodic Smile” ist Eliup Kitschoge. Er ist Doppel-Olympiasieger. Geschadet hats also nicht. Probierts doch auch mal aus beim nächsten Lauf!
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◾ Leitung: Thorsten Stecher
◾ Redaktion: Gina Buhl, Ramona Drosner, Barbara Gollwitzer
◾ Moderation: Kathrin Hönegger, Tobias Müller
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