☀️Polikistik Over Nedir (PKOS)?

Polikistik over sendromu genetik, hormonal, metabolik ve üreme sistemini etkileyen bir endokrin bozukluktur. Dünyada kadınların %10’unda görülen, hatta bazı kaynaklara göre her 5 kadından 1’inde görülen bir sendromdur Genelde kadınların çoğu 20-30 yaşlarında tanı alırlar. Kişilerde hormonal dengesizliklere bağlı olarak birçok semptom gelişebilir.

🍓Polikistik Over Sendromu Belirtileri Nelerdir?

1-Adet düzensizlikleri-adet görememe
2-Akne, Kıllanma
5-Kilo alma
6-Duygudurum dalgalanmaları
8-Kronik yorgunluk

🍓Polikistik Over Sendromu Tedavileri Nelerdir?

1-Egzersiz
2-Beslenme (En Olumlu Vücut Cevabı)

🍓Polikistik Over Sendromu Diyeti Nelerden Oluşur?

1-Düşük karbonhidrat içeren beslenme yararlıdır.
2-Glutensiz beslenme sizi rahatlatır.
3-Demir ve Kalsiyum tüketimini arttırın
4-Kafein tüketimini azaltın
5-Eliminasyon diyeti uygulayın
6-Tarçın, zerdeçal, çörek otu ve kırmızı biberi beslenme programınıza ekleyin
7-Süt ve süt ürünlerini azaltın
8-Kio verin
9-Bol sebze tüketin
10-Refine şeker ve işlenmiş gıdaları tüketmeyin
11-Alkol tüketimini azaltın veya tamamen hayatınızdan çıkarın
12-Alerjen besinleri diyetten elimine edin
13-Kızartma tekniğini kullanmayın
14-Kendinize güvenin

Gelecek eğlenceli videolar için abone olmayı unutmayın :)

Sporcu Diyetisyeni Coşku Mutlu Sosyal Medya Hesapları:
🏆 Websitesi: [ Ссылка ]
🏆 Websitesi: [ Ссылка ]
🏆 Instagram: [ Ссылка ]
🏆 Twitter: [ Ссылка ]

Bağışıklığı Arttırmanın En Hızlı Yolu:
[ Ссылка ]

İyi Uyku İçin Ne Yemeli ? Hangi Bitki Çayı İçilmeli ?
[ Ссылка ]

свернуть