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A dire avec une voix calme
Une bonne stature
Un regard droit dans les yeux (ou par sms)

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1/ « Ta colère n'est pas ma responsabilité »

- Tu te désengages
- Sa réponse : « si si, c’est de ta faute »
- Pas besoin de prouver, de justifier.
- Silence ensuite
- Reste sur cette phrase, jusqu’à ce qu’il l’accepte
- Tu viens de poser une limite très claire de ce dont tu seras et ne seras pas responsable

2/ « Je ne peux pas contrôler ce que tu ressens »

- Un PN pense que vous êtes son « extension »
- Les limites sont floues
- Vous lui rappeler que vous avez seulement le contrôle sur vous même
- Et idem pour lui

3/ « J’entends ce que tu dis »

- Ou « Je comprends »
- Il se sent entendu
- Le plus rapides de désamorcer un narcissique
- Se sentir entendu est un désir commun à tout le monde.
- Bien que vous ne soyez peut-être pas d'accord

4/ « Je suis désolé que tu te sentes comme ça »

- Vous pouvez vous sentir désolé pour quelqu'un d'autre
- sans être désolé pour vous et vos limites
- Ça le rend responsable de ses émotions (limité)
- Et surtout ça montre vos limites

5/ « Tout va bien »

- Cela aide à lui faire comprendre que cela passera et qu'il ira bien
- Il doit gérer ses émotions intenses
- Qu’il n’arrive pas à contrôler

6/ « Nous avons tous les deux le droit d'avoir nos propres opinions »

- Ou « Nous pouvons être d’accord de ne pas être d'accord ? »
- Ou « Ton point de vue est intéressant »
- Tu as ton opinion
- J’ai mon opinion
- Ton avis n’est ni bon ni mauvais, il est différent du mien
- “Quand deux Juifs sont ensemble, il y a déjà trois opinions en présence” Sagesse Juive
- il est important de faire cette déclaration afin qu'ils sachent qu'ils sont également entendus
- Réinitialiser le terrain de jeu de la conversation
- Il voudra avoir le dessus ! Mais tu ne permets pas que ça se produise (limite claire)

7/ « Je n'aime pas la façon dont tu me parles, donc je n’irai pas plus loin »

- Ou « Je ne vais plus me disputer »
- Dire ceci fixe une limite
- Pas de combat improductif
- Ils se nourrissent de vous déclencher
- Donc savoir que vous ne participerez pas à un combat coupera leur approvisionnement.
- Pour que ça fonctionne, il est important que vous ne cédiez pas lorsque le narcissique persiste à continuer
- Jusqu’à la dérive physique parfois
- Te parler quand tu veux dormir
- Te pousser dans un coin
- S’en aller, ou enregistrer : semble le moyen le plus efficace

8/ « Je suis libre de faire ce que je veux, peu importe ce que tu penses »

- Rappel utile
- Vous n’êtes pas son extension
- Vous êtes un adulte responsable et autonome
- Sa parade :
- Te rappeler tes engagements (de père, mère, de mari, femme, société, promesses…)
- Te faire revenir dans le combat
- Donnez-lui du silence (et enregistrez)

9/ « Pouvons-nous essayer d’être plus respectueux dans notre conversation ? »

- Phrase rhétorique
- Décharger la tension émotionnelle

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Conclusion


▬▬▬▬▬▬▬ 👀 QUI EST ANTOINE PEYTAVIN ? ▬▬▬▬▬▬▬

Entrepreneur • Conférencier • Coach international • Auteur de 2 best sellers

Souvent cité dans la presse, il a une réputation impressionnante et internationale. Il figure depuis 15 ans parmi les coach français les plus expérimentés.

Considéré comme une référence dans le milieu, il a créé plus de 200 formations et coaché plus de 10.000 personnes qui ont profité de son expertise et de ses stratégies efficaces.

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