Materiał sponsorowany przez markę @Womensbest, z którą współpracuję już od 2019 roku.
Women’s Best w swojej ofercie ma mnóstwo produktów świetnej jakości, które polecam z całego ❤️ Legginsy i top, które noszę na nagraniu to kolekcja POWER, kolor Washed Light Grey. Będzie mi niezmiernie miło jeśli zakupów dokonasz przez mój link afiliacyjny: [ Ссылка ]. A jako ambasadorka marki mam dla Ciebie kod zniżkowy -10% "AgataZajac". Enjoy!
Zapraszam na idealny zestaw ćwiczeń na wewnętrzną stronę ud, które często pomijane są w treningach dolnych partii mięśniowych. Warto pamiętać, że nierzadko to właśnie one przyczyniają się do ostatecznego wyglądu Twoich nóg! To idealny rodzaj treningu do wykonywania w domu, bo nie wymaga dużo przestrzeni i nie generuje wiele hałasu. Na zakończenie wykonamy fajne ćwiczenie na mięśnie brzucha. Jedyne czego potrzebujesz do wykonania tego treningu to mata i krzesło. Gotowa? To zaczynamy! 🔥🔥
▸ Rodzaj treningu: wzmacniający / spalający
▸ Zaangażowane mięśnie: nogi, uda (wewnętrzna strona), brzuch
▸ Potrzebny sprzęt: mata, krzesło, ew. guma mini band (do jednego ćwiczenia)
▸ Czas trwania: 44:09 min.
00:00 - 05:31 Wstęp, rozgrzewka
05:32 - 09:44 Ćwiczenie 1 - 4 x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
09:45 - 17:24 Ćwiczenie 2 - 4 x 40 sek. pracy każda strona, 10 sek. odpoczynku
17:25 - 21:36 Ćwiczenie 3 - 4 x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
21:37 - 25:51 Ćwiczenie 4 - 4 x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
25:52 - 30:13 Ćwiczenie 5 - 4 x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
30:14 - 37:15 Ćwiczenie 6 - 4 x 40 sek. pracy każda strona, 10 sek. odpoczynku
37:16 - 41:29 Ćwiczenie 7 - 4 x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
41:30 - 44:09 Cool down, rozciąganie
Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.
⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:
▸ TRENING WEWNĘTRZNEJ STRONY UD 🔥 [ Ссылка ]
▸ TRENING POŚLADKÓW 🍑| [ Ссылка ]
❤️ #reklama #markawłasna
A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni [ Ссылка ] Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!
🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał: [ Ссылка ]
👍 Bądźmy w kontakcie:
Instagram: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
Oficjalna grupa na Facebooku: [ Ссылка ]
☄️ Wykorzystany sprzęt:
#reklama @ceneopl @Womensbest @forceband_pl
▸ Mata: [ Ссылка ]
▸ Gumy mini band: [ Ссылка ]
* Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki (na cały asortyment sklepu)!
▸ Buty (te widoczne na filmie już nie są dostępne, podaję podobne): [ Ссылка ]
▸ Bidon 400 ml: Women's Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
▸ A w bidonie Amino & Energy: Women's Best (wpisz w wyszukiwarkę "amino")
* Link afiliacyjny do sklepu Women's Best: [ Ссылка ]
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"
Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu? [ Ссылка ]
🛠 Wyposażenie mojego studia:
#reklama @ceneopl
Kamera: [ Ссылка ]
Obiektyw: [ Ссылка ]
Statyw: [ Ссылка ]
Mikrofon: [ Ссылка ]
#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #thighsworkout #thighs #homeworkout #homeworkouts
