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如果你的工作需要久坐、久站以及搬重物，長期下來會對人體產生很大的危害，這些危害包括腰酸背痛、肥胖、下肢靜脈曲張、頸椎病等。可以透過簡單的瑜珈動作「躺姿扭轉式」，讓身體可以得到伸展、放鬆我們的肌肉，還能幫助我們雕塑腰線！👉👉👉

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00:00 影片開始
00:30 躺平在地墊上
00:42 進行躺姿扭轉
00:56 停留5-10個呼吸、注意相對的肩膀有沒有貼在地板上
01:16 老師總結

#放鬆肌肉 #釋放壓力 #伸展脊椎 #助眠 #瑜珈 #Heho

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影音攝影：江宏倫 (Allen)
影音製作：江宏倫 (Allen)
視覺圖像製作：何宜庭、蘇鈺婷
拍攝器材: Panasonic G85、GoPro Hero 8 black
收音器材: Rode VideoMicro 、Rode Wireless GO + Rode Lavalier GO
剪接軟體: Adobe Premiere、威力導演18

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