Данное занятие сосредоточенно на ногах. Сегодня медленно, но уверенно мы будем двигаться в направлении самоконасаны – поперечного шпагата. Первая половина комплекса будет разогревать ноги, а вторая растягивать их, ведь, чтобы что-то хорошо растянуть, необходимо прежде это что-то не менее хорошо разогреть.
КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ:
00:04 Открывающая пранаяма
03:03 Разминка: сурья намаскар
12:09 Силовой блок
21:22 Гибкостный блок
35:36 Перевернутые позы
39:15 Шавасана
Если вы занимаетесь с нами впервые, мы рекомендуем посмотреть вам видео с где мы подробно рассказываем про дыхание (уджайи и капалабхати), бандхи (мула бандха, уддияна бандха и джаландхара бандха), и о том, как работать с нашим видео:
[ Ссылка ]
💌 Если у вас возникают вопросы, обязательно пишите нам! Мы с радостью на всё ответим
🤟🏻 Присоединяйтесь к нашей группе ЙогаБанда в Facebook:
[ Ссылка ]
Найти нас в сети можно по следующим сслыкам :
Наш курс преподавателей йоги:
[ Ссылка ]
Наш инстаграм:
🧘🏻♀️[ Ссылка ]
🧘🏻♂️[ Ссылка ]
Мы в Facebook:
🧘🏻♂️[ Ссылка ]
🧘🏻♀️[ Ссылка ]
С уважением, команда ЙогаБанды
Роман Юрьев и Наталья Мозер
