Можно ли есть сладости на программе снижение веса?
Можно!
В первой половине дня и в умеренных количествах 👌

И конечно можно есть полезные вкусняшки собственного приготовления 🤗
Делюсь с вами вкусным и полезным рецептом🙌

Тыквенные кексы:

✅творог 5 % (2 пачки) 360 гр
✅тыква 200 гр
✅банан 137 гр
✅мука рисовая 30 гр
✅мука кукурузная 30 гр
✅яблоко 180 гр
✅разрыхлитель
✅ванилин

На 100 грамм КБЖУ 97.83/7.65/ 2.16/ 12.28

Тыкву предварительно сварить.
Тыкву и банан измельчаем в блендере до состояния пюре, яблоки мелко нарезать.
Все ингредиенты смешиваем и выкладываем в форму

Выпекаем в духовке 40 мин., при температуре 180 градусов

#optimistka_n_рецепты
__________________________________________
Рада приветствовать Вас на моем канале!
Дорогие друзья, давайте знакомиться!
Меня зовут Наталья Галиуллина и я:
⠀
⭐ фитнес - диетолог, сертифицированный специалист по снижению веса🍽
⭐ Член Национального Общества Диетологов
⭐ основатель студии йоги в гамаках Fly Studio
⭐ дипломированный мастер - тренер групповых программ 🏋‍♀️
⭐ организатор мастер классов, фотосессий, семинаров
⠀
С 2014 года активно изучаю темы #спорт и #пп. Постоянно учусь и развиваюсь - это моя реальность, образ жизни и просто обычное состояние🙌
⠀
Чем могу быть полезна?

✅ составление индивидуального рациона питания (с учётом ваших вкусовых предпочтенинй и поставленных целей)
✅диетотерапия (составление рационов при следующих заболеваниях: сахарный диабет, подагра, нарушение работы ЖКТ, печени, поликистоз яичников, целлюлит, выпадение волос, ломкость ногтей и т.д.)
✅ индивидуальные занятия (восстановление после родов, снижение веса, растяжка на шпагат)
✅ групповые тренировки (stretching, растяжка и фитнес в гамаках)
✅ обучающие семинары, лекции и мастер-классы по теме здорового питания и коррекции веса ⠀

Работаю очно и дистанционно 📲поэтому не важно в каком уголке мира вы находитесь 🌏 ⠀

Знаю как постройнеть, вкусно и разнообразно питаясь☝
На моих программа вам НЕ НУЖНО будет:
❌кушать только куриную грудку и гречку,
❌голодать,
❌ждать момента, когда стрелка на весах пойдет вниз
❌скучать от однообразия тренировок ⠀

Почему мне можно доверять?
Всегда работаю на результат! И со всей ответственностью подхожу к решению поставленной задачи (по другому просто не умею )
⠀
Я поменяла свое мышление, образ жизни и смогла помочь в первую очередь себе 👌
А теперь помогаю другим достичь поставленных целей 🤗
⠀
Результаты моих подопечных в альбоме: [ Ссылка ] ⠀
Отзывы учениц:
[ Ссылка ] ⠀
Мои дипломы и сертификаты
[ Ссылка ]
⠀
Мой проект:
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]

Инстаграмм:
@optimistka_n
⠀
Всегда рада помочь!❤

#фитнесдиетолог_optimistka_n #диетолог #яхудею #пп #правильноепитание
#фитнес #здороваяеда #здоровье #зож #dietologirossii #диетологироссии #optimistka_n_рецепты #рецепты #еда #готовлю #готовимслюбовью #готовимдома #пп #завтрак #перекус #вкусно #вкусноиполезно

свернуть