Занятие при хондрозе шейного и грудного отдела позвоночника.
Заниматься можно через день.
Хорошо чередовать с другими занятиями.
Например в понедельник и пятницу это занятие. В среду с гантелями. Во вторник и четверг стретчинг. А в субботу и воскресенье отдыхать.
Можно и по другому планировать как вам удобнее.
Если это большая для вас нагрузка то можно начать заниматься два раза в неделю например понедельник и пятницу а в среду сделать стретчинг ( растяжку) .
Перед тем как вы начнёте заниматься проконсультируйтесь у врача нет ли у вас противопоказаний.
Ориентироваться нужно всегда на свое самочувствие.
Будьте здоровы!
