Тряска - это воистину королевское упражнение! Особенно для женщин, т к оно гармонизирует женские энергии. А знания о нем я получила от волшебной Татьяны Котик (Инстаграм @kotik.tatjana_), которая сделала неоценимый профессиональный вклад в меня🙏 Татьяна - женский психолог (прикладной, когнитивно поведенческий, ведический), консультант по гармонизации отношений. Горячо рекомендую🌹
Так вот эффект от тряски виден при занятии от 3 минут в день. В идеале 15 минут в день! Выполнять желательно ежедневно утром. Можно даже во время чистки зубов, в душе или при приготовлении завтрака (но! Будьте аккуратны😁).
Эффект при ежедневном выполнении:
* вы - сам себе психолог (освобождение ума от тревог, назойливых мыслей)
* активизация лимфатической системы, мышц
* бодрость и приятные ощущения в теле.
Техника выполнения:
- ноги на ширине плеч
- немного присогните колени
- сначала начинаем спокойно трястись (даём импульс)
- далее ускоряемся, чувствуем, как музыка захватает все тело, отдаёмся процессу.

Противопоказания:
- серьёзные проблемы со спиной (грыжи и подобное). Делаем спокойно и аккуратно
- варикоз. Надеваем компрессионные чулки.

Мой инстаграмм: [ Ссылка ]
Подписывайтесь! Выкладываю много классного и полезного!
Буду очень рада вам!

свернуть