Отдых между подходами 20-30 секунд, отдых между упражнениями 1 минута.


Разминка.


1. Скручивание с касанием противоположной стопы 3 подхода по 20 раз.

2. Скручивание со сведением ног 3 подхода по 15 раз.

3. Пьяный велосипед 3 подхода по 30 секунд.

4. Бой с тенью в статике 3 подхода по 20 раз.

свернуть