Kreatyna jest doskonale poznanym suplementem sportowym, nieodzownym elementem diety osób uprawiających sporty siłowe i pracujących nad budową atletycznej sylwetki. Nikt nie ma wątpliwości, że kreatyna w połączeniu z treningiem oporowym wspomaga budowanie masy mięśniowej i wzrost siły. Ale czy pora jej przyjmowania ma znaczenie? Kiedy lepiej brać kreatynę? Przed czy po treningu? Sprawdź i uczyń swój trening jeszcze skuteczniejszym.
Publikacje naukowe:
1) jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-10-36
2) journalofexerciseandnutrition.com/index.php/JEN/article/view/33
