😘🙋так же добро пожаловать на мой новый Ютуб-канал о магии, мистике и около того...
канал называется "Жизнь не Мага. реальные истории".
все истории подлинные, заходите, подписывайтесь ставьте лайки кому интересно:
[ Ссылка ]
и на мой телеграмм канал "жизнь в кето. блабла фьюзинг Анна":
t.me/keto031219
мне 49 лет, рост 163
2 порции печеных баклажан с шампиньонами.
основное блюдо:
200 гр тушеного судака.
на десерт:
15 гр семечек,
15 гр арахиса,
40 гр сливочного масла.
итого за обед:
1068 ккал,
9% углеводов,
73% жиров,
18% белка.
после похудения на кето питании со 122.5 кг встала ( уже почти 2 года) на удержание полученного результата.
для этого ем два раза в день на 2000 ккл. в кето пропорции 70/20/10, что позволяет оставаться в кетозе.
я старый кетозник, на кето уже более 2,5 лет, нахожусь в глубоком кетозе два с половиной года(!!) 😉 потому могу позволить многие продукты из перечня не кетозных, такие как морковь, свекла, лук, не твердые сорта сыров, даже( о, ужас!) цельнозерновой хлеб грамм 30 и пр.
что необходимо учитывать новичкам на кето питании, особенно тем кто находится на самом первоначальном этапе входа в кетоз(менее трех месяцев).
на моем канале целая серия видео " история похудения":
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
как начать кето:
[ Ссылка ]
кето похудение:
[ Ссылка ]
реферальная ссылка на сайт Iherb, дает вам минус 5 процентов с заказа:
[ Ссылка ]
код вознаграждения, вставьте его при заказе:
DQH1276.
а еще я создаю авторские украшения из стекла в технике фьюзинга. смотрите мои видео о работе со стеклом и украшениях.
[ Ссылка ]
возможна доставка по всему миру!
заходите и подписывайтесь на мой:
инстаграм: @annazirukina
