И не скажешь, что эта крупа какая-то особенная, скорее наоборот! Но на самом деле по мнению диетологов, она на втором месте после гречки, а по некоторым параметрам даже на первом! Перловка чрезвычайно полезна при похудении: она имеет низкий ГИ, омолаживает кожу, надолго насыщает, доступна, полезна для ЖКТ! Поэтому можно смело её использовать вместо надоевшей гречки!!!
*************
ПЕРЛОВКА С ОВОЩАМИ И КУРИЦЕЙ:
лук 500 грамм-200ккал
морковь 250грамм-100ккал
перловка сырая 420грамм-1323ккал
вода 7 стаканов-0ккал
окорочка без кожи 600грамм-846ккал
сметана 15%жирности 150грамм-239ккал
помидоры 330грамм-50ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1ккал
кориандр молотый по вкусу 5ккал
чеснок сушёный по вкусу-5ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 3430 грамм. Общая пищевая ценность всего блюда 2769ккал. Пищевая ценность на 100грамм 81ккал.
*****************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 овсяная каша с изюмом и яблоком и сливочным маслом
11 00 фрукты
14 00 обед в одной сковороде[ Ссылка ]
18 00 обед в одной сковороде 200 грамм и отварная свекла 100 грамм со сметаной 20 [ Ссылка ]
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! [ Ссылка ]
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ [ Ссылка ]
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ [ Ссылка ]
*************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ[ Ссылка ] !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда [ Ссылка ] !!!
Вторые блюда [ Ссылка ] !!!
Блюда из портулака и дикоросов [ Ссылка ] !!!
выпечка [ Ссылка ] !!!
Заготовки на зиму [ Ссылка ] !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
**************
#ужинотдамврагу#мой муж похудел#кухнябезфанатизма#

свернуть