Ihr träumt von einem starken Oberkörper, einem flachen Bauch und definierten Armen? Dafür müsst ihr nicht unbedingt ins Gym. Bei diesem Training trainiert ihr euren gesamten Oberkörper sowie eure Stabilität und Balance mit nur mit einem Theraband. Mit diesen Theraband Übungen seid ihr super flexibel und ungebunden.
BLUEf!t Trainerin Nicole und ihre Trainingspartnerin Kira zeigen euch in diesem Video verschiedene effektive Übungen mit dem Theraband, die euren kompletten Oberkörper trainieren. Nach einigen lockeren Aufwärmbewegungen folgen Schulterübungen, Bizeps-Training und Übungen für eine gerade Haltung – alles, um eure Muskulatur zu straffen und eure Fitness zu verbessern. Daraufhin geht es weiter mit verschiedenen Theraband-Anwendungen, die die Stabilität und Balance im Körper fördern. Zum Abschluss lassen wir eure Bauchmuskeln bei einigen intensiven Übungen brennen. Zieht das Training durch und ihr werdet euch fit und energiegeladen fühlen.
Bereit für’s Training? Dann schnappt euch euer Theraband und los geht’s! Viel Spaß beim Workout.
#theraband #therabandübungen #oberkörpertraining
Videoinhalte
00:00 - Einleitung
00:35 - Aufwärmübungen
03:40 - Übung: "Servieren"
04:58 - Rückenstrecker trainieren
06:35 - Schulterrotation
07:38 - Übung für aufrechte Haltung
09:09 - Butterfly mit Theraband
10:31 - Stabilität, Balance und Bauchmuskeln
13:43 - Übung im Sitzen: Tiefe Bauchmuskulatur
15:22 - Stützübung
17:17 - Abschluss
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