Dies ist ein Ganzkörper Stretch, die deinen schmerzenden Muskeln hilft, sich zu entspannen und zu erholen. Diese Yoga-inspirierten Ganzkörperdehnungen für deine Muskeln sind die perfekte Möglichkeit, dein Training zu beenden und um Muskelkater vorzubeugen. Dieses geführte Video wird dir helfen, deinen gesamten Körper zu dehnen.

Übersicht Ganzkörper Stretch:

0:00 Intro
0:15 Seitdehnung im Sitzen / Links
1:00 Seitdehnung im Sitzen / Rechts
1:45 Katze-Kuh
2:35 Durchfädeln / Rechts
3:20 Durchfädeln / Links
4:15 Langes Kind
4:55 Herabschauender Hund + Laufen
5:40 Drache / Rechts
6:30 Hamstring Dehnung / Rechts
7:15 Tiefer Drache / Rechts
8:00 Herabschauender Hund
8:45 Drache / Links
9:30 Hamstring Dehnung / Links
10:20 Tiefer Drache / Links
11:10 Kind Haltung
12:00 Sphinx Pose

Ich wünsche Dir viel Spaß und lass mich gerne wissen wie es war!
Nur ein kleiner Tipp: Mache nur die Übungen, die Dir wirklich gut tun und lasse die anderen einfach weg.
Wie immer gilt: Höre auf Deinen Körper und gehe achtsam und sanft mit Dir um.

WEITERE DEHNEN PLAYLISTS:👇
DEHNEN | OHNE ZU SPRECHEN - [ Ссылка ]

DU MÖCHTEST GERNE IN ENGLISCH ÜBEN?👇
Englische Version: 13 MIN STRETCHING FOR SORE MUSCLES | FULL BODY - [ Ссылка ]

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Haftungsausschluss: Yoga mit Lena empfiehlt, dass Sie vor dem Training Ihren Fitnesstrainer, Arzt oder Physiotherapeut konsultieren. Bei der Teilnahme an Übungen, einem Training besteht die Möglichkeit von Verletzungen oder Schäden. Wenn Sie an einer Übung, einem Training wie mit diesem Video teilnehmen, erklären Sie sich damit einverstanden, dass Sie dies auf eigene Gefahr tun und jedes Risiko einer Verletzung auf sich nehmen. Yoga mit Lena ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die Sie als Folge dieses Videos erleiden.

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