Взрывной старт (Стартовые шаги) - один из важнейших элементов в техническом арсенале современных хоккеистов. Гари Робертс - известный в Северной Америке тренер по силовой и кондиционной подготовке, персонально работающий с такими игроками, как Конор МакДэвид и Стивен Стамкос, дает некоторые рекомендации по работе на земле над этим элементом.
Пояснения к видео от Гари Робертса:
"Проецирование бедра - вынос бедра маховой ноги вперед при начале ускорения - было основной темой сегодняшнего занятия.
Длина конькобежного шага - один из ключевых компонентов, который необходимо совершенствовать в межсезонье. Мы стремились привлечь внимание спортсмена к быстрому и сильному разгибанию бедра во время фазы ускорения. Для этого мы использовали:
1. Resisted Broad Jump
2. Resisted HK 2 Step Acceleration
3. 1 Step Linear Bound
4. 3 Step Acceleration
5. Linear Bound
6. 9 meters Acceleration
ТРИ ЛИНЕЙНЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ПЕРВЫХ ТРЕХ СТАРТОВЫХ ШАГОВ 🏒 (для старта лицом вперед)
В мире хоккейной подготовки ведутся споры о пользе спринтерского бега вне льда для улучшения скорости на льду. Мы видим значительную пользу в обучении как правильно производить и прилагать силу к поверхности. Сегодня мы поделимся с вами тремя линейными упражнениями для улучшения первых трех стартовых шагов. Добавьте их перед тренировкой или работой в зале.
A1. Linear ISO Hold x 10 sec
A2. Linear Load & Lift x 6 каждый
A3. Lateral Shift x 10
X 3-5 подходов
ТРИ ЛАТЕРАЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ПЕРВЫХ ТРЕХ ШАГОВ 🏒 (для бокового старта с кроссовера)
Три латеральных упражнения, чтобы улучшить ваши первые 3 шага и научить правильно прикладывать силу ко льду. В исполнении тренера Брайана Данкана (один из тренеров в команде Гари Робертса). Добавьте эти упражнения перед тренировкой или работой в зале.
A1. Lateral ISO Hold x 10 sec
A2. Lateral Load & Lift x 6 каждый
A3. Lateral Switches x 8 каждый
X 3-5 подходов"
Телеграм канал НА СКИЛЛЕ: [ Ссылка ]
...........................................................
Использованы видеоматериалы:
@BioSteelSports
@GaryRobertsHPT
