Corso pratico di meditazione Raja Yoga per iniziare fin da subito a fare esperienze meditative. Benvenuti alla prima lezione del corso pratico di meditazione Raja Yoga.
Sono Antonella Ferrari da oltre 30 anni insegnante della Brahma Kumaris una scuola di formazione ai valori, alla meditazione per una crescita interiore, presente in tutto il mondo con 9000 sedi.
I benefici della meditazione sono molteplici, la lista è infinita in questa lezione ne vedremo alcuni seguendo 4 passi; ma il beneficio più importante è l'apprendimento della concentrazione e la capacità di osservare la propria mente ed intervenire per cambiare la qualità dei propri pensieri.
Il primo passo è scegliere un angolo della propria casa o del luogo dove ognuno vive di più e definirlo l'angolo della pace, il mio angolo dedicato a me stessa e in quell’angolo creerò l’energia della pace.
I nostri pensieri creano una vibrazione, se torniamo a meditare sempre nello stesso luogo, quel luogo mi riporterà nella stessa esperienza.
Ci sediamo in questo angolo comodamente in questo angolo della pace e rilassiamo ogni muscolo del corpo, durante la giornata accumuliamo molta tensione. Facciamo un lungo respiro, inspiro la pace di questo angolo dedicato a me ed espiro le scorie e la tensione che non desidero più portare con me.
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